「取る」と「摂る」は、どちらも「とる」と読むため混同しやすい言葉です。特に「食事をとる」は「取る」「摂る」どっちが正しいの？と迷ったり、「栄養をとる」「水分をとる」「睡眠をとる」など、日常でよく使う表現ほど漢字に自信が持てなかったりします。
さらに、ビジネス文章や学校の作文では、使い分けの基準が知りたくなりますよね。摂取という言葉との関係、公用文や常用漢字の扱い、言い換えや英語表現（take/consume/intakeなど）まで把握できると、迷いが一気に減ります。
この記事では、「取る」と「摂る」の違いを軸に、意味・使い方・例文・語源・類義語と対義語まで、違いの教科書の視点で整理します。読み終える頃には、「この場面は取る」「ここは摂る」と自然に判断できるようになります。
- 取ると摂るの意味の違いと結論
- 取ると摂るの使い分けのコツ（食事・栄養・休みなど）
- 取ると摂るの英語表現と言い換えの選び方
- 取る・摂るの例文と間違いやすい表現の注意点
取ると摂るの違い
まずは全体像として、「取る」と「摂る」の違いを一枚の地図のように整理します。ここで核を押さえておくと、後半の語源や例文がスッと頭に入ります。
結論：取ると摂るの意味の違い
結論から言うと、取るは「手に入れる・確保する・自分のものにする」という幅広い意味を持ち、摂るは「体の中に取り入れる（摂取する）」という意味に寄ります。
私は読者の方にこう説明しています。取る＝外側の世界から確保する、摂る＝体内に取り込む。この“方向”の違いを意識すると、迷いが激減します。
・摂る：栄養・水分・薬などを「体内に取り入れる（摂取する）」
取ると摂るの使い分けの違い
使い分けはシンプルで、判断基準は「その対象が体内に入るかどうか」です。
たとえば「休みをとる」「時間をとる」「責任をとる」「予約をとる」は、体内に入る話ではなく、権利や状態や結果を確保する話なので取るが自然です。一方で「水分をとる」「栄養をとる」「薬をとる」は、口語だと「取る」と書かれることもありますが、意味としては体内に取り込む行為なので摂るがより的確です。
ただし、文章の種類によって表記の“安全策”は変わります。社外文書や公的な文脈では、動詞を無理に漢字にせず「水分をとる」とひらがなにしても十分に正確で、読み手にも優しい選択です。
取ると摂るの英語表現の違い
英語にすると違いがさらに見えやすくなります。取るは英語での守備範囲が広く、take（取る）、get（得る）、obtain（入手する）、reserve（予約を取る）、take a break（休憩を取る）など、文脈で訳が変わります。
一方、摂るは「摂取する」に近いので、consume（摂取する／消費する）、intake（摂取量）、ingest（摂取する：やや硬い）、take（薬を飲む：take medicine）などが対応します。
ポイントは、英語でも“体に入れるニュアンス”がある語を選ぶこと。これが「摂る」の芯に当たります。
取るとは？
ここからはそれぞれの言葉を深掘りします。まずは日常語として最も守備範囲が広い「取る」から整理していきましょう。
取るの意味や定義
取るは、基本的に「手に入れる」「手元に置く」「確保する」「選び出す」「結果として獲得する」といった意味を含みます。具体物（本を取る）にも抽象物（休みを取る、時間を取る、成績を取る）にも使える、非常に汎用性の高い動詞です。
また、「取る」は慣用表現や複合語が豊富です。連絡を取る、責任を取る、写真を撮る（※漢字は変わる）など、「とる」と読む語の中心にいるのが「取る」だと捉えると、言葉の整理がしやすくなります。
取るはどんな時に使用する？
私は「取る」を次の3パターンで覚えることをおすすめしています。
- 物理的に手にする：本を取る、荷物を取る
- 権利や時間を確保する：休みを取る、時間を取る、席を取る
- 成果や情報を得る：点を取る、メモを取る、データを取る
このように「取る」は対象が幅広く、日常語としての安心感があります。迷ったときに「取る」を選びたくなるのは自然ですが、体内に入れる話だけは「摂る」が適任になります。
取るの語源は？
「取」という漢字は、古くから「手でつかみ、自分のものにする」イメージで使われてきました。つまり、語感の中心にあるのは“手で確保する”感覚です。
現代では物理的に掴むだけでなく、時間・休暇・地位・予約など、形のないものまで「確保する」という意味へ広がりました。語源のイメージ（手で確保）を残したまま、対象だけが拡張した、と考えると納得しやすいはずです。
取るの類義語と対義語は？
「取る」は文脈が広いので、類義語も複数のグループに分かれます。
- 入手・獲得：得る、手に入れる、獲得する、入手する
- 確保：確保する、押さえる、確立する
- 選択：選ぶ、採用する、採る
対義語は文脈により変わりますが、代表的には「失う」「手放す」「返す」「放棄する」などが対になることが多いです。たとえば「休みを取る」の対は「休みを返上する」、「予約を取る」の対は「予約をキャンセルする」といった具合です。
摂るとは？
次に「摂る」です。これは意味が限定的なぶん、理解すると使い分けが一気に楽になります。健康や栄養の話題で特に登場するので、表現の慎重さも意識して解説します。
摂るの意味を詳しく
摂るは「体内に取り入れる」という意味で、いわば「摂取する」の口語的な言い方です。食べ物・栄養・水分・薬など、口から入れて体の中へ取り込む対象に使うのが基本になります。
「摂る」を見ると“健康っぽい”印象が強まるのは、この語が体内への取り込みを直接表すからです。文章の狙いが「健康管理」「栄養指導」「生活習慣の改善」などにあるときは、摂るを使うだけで文章の焦点が定まります。
摂るを使うシチュエーションは？
「摂る」は、対象がはっきりしています。代表例は次のとおりです。
- 栄養を摂る（たんぱく質、食物繊維、ビタミンなど）
- 水分を摂る
- 塩分を摂りすぎないようにする
- 薬を摂る（文章によっては「服用する」がより正確）
特に「薬」は注意が必要です。日常会話では「薬を飲む」が自然で、文章では「服用する」「内服する」が誤解を生みにくい表現です。「摂る」は広く使えるものの、医療文脈では用語選びが大切になります。
摂るの言葉の由来は？
「摂」の字には「取り入れる」「取りまとめる」といった意味があります。ここから「摂取（せっしゅ）」のように、体に取り入れる方向の言葉が派生しました。
「摂る」は、その摂取のニュアンスを動詞として短く言い表した形だと捉えると分かりやすいです。つまり、語の背景に常に「体内に取り込む」がついて回る。これが「取る」との決定的な差になります。
摂るの類語・同義語や対義語
「摂る」の類語・同義語は、場面に応じて次の語が使えます。
- 摂取する（最も定番でフォーマル）
- 飲む（口語で自然：水分を飲む）
- 食べる（食事・食品の場合）
- 補給する（不足を補うニュアンスが強い）
- 取り入れる（やや広く、生活習慣にも使える）
対義語は文脈で変わりますが、「排出する」「吐き出す」「控える（摂取を控える）」などが対として機能します。「摂る」を使う場面は健康・生活に絡むことが多いので、対義の扱いも断定ではなく、文脈に合わせて選ぶのが安全です。
取るの正しい使い方を詳しく
ここからは実践編です。「取る」をどのように使えば誤解がなく、自然な日本語になるのかを、例文とともに押さえます。
取るの例文5選
- 資料は机の右側に置いてあるので、必要な人は取ってください。
- 今日は早めに帰るので、30分だけ時間を取って相談に乗ります。
- 来月の会議室はすでに埋まり気味なので、先に予約を取っておきました。
- テストで高得点を取るには、間違いノートの復習が近道です。
- 万が一ミスが起きたときは、原因を整理して責任を取る姿勢が大切です。
取るの言い換え可能なフレーズ
「取る」は便利ですが、文章を引き締めたいときは言い換えが効きます。
- 時間を取る → 時間を確保する／時間を割く
- 予約を取る → 予約する／手配する
- 点を取る → 得点する／点数を獲得する
- 責任を取る → 責任を負う／責任を引き受ける
- メモを取る → 記録する／書き留める
とくにビジネス文章では、「取る」よりも「確保する」「手配する」「記録する」に置き換えるだけで、読み手の理解が速くなることがあります。
取るの正しい使い方のポイント
私が推しているポイントは次の3つです。
- 対象が「体内に入るもの」ではないか確認する（入るなら摂るが候補）
- 「確保・獲得・選択」のどれに近いかを意識する
- 文章が硬い場面では、言い換えで具体化する（確保する／手配する等）
このチェックを挟むだけで、表記の迷いが一段減ります。「とりあえず取る」と決め打ちしないのがコツです。
取るの間違いやすい表現
「とる」には同訓異義語が多く、間違いは起きやすいです。代表例を挙げます。
- 写真を取る → 一般には「写真を撮る」
- 決を取る → 一般には「決を採る（採決）」
- 指揮を取る → 文脈により「指揮を執る」
同じ「とる」でも漢字が変わると意味がブレるので、迷う場合はひらがな表記にするのも実務的な手です。関連して「執る」系の話も知っておくと便利なので、興味があれば以下も参考になります。
摂るを正しく使うために
最後に「摂る」の実践です。体や健康に関わる表現が多い分、言葉の選び方が丁寧だと、読み手への配慮が伝わります。
摂るの例文5選
- 汗をかいた日は、こまめに水分を摂るようにしています。
- 朝食でたんぱく質を摂ると、午前中の集中が続きやすいと感じます。
- 外食が続くと塩分を摂りすぎやすいので、翌日は味付けを控えめにします。
- 不足しがちな栄養は、まず食事で摂ることを意識しています。
- 体調が不安なときは自己判断せず、医師の指示に従って必要な薬を服用します。
摂るを言い換えてみると
「摂る」は便利ですが、目的に応じて言い換えると誤解が減ります。
- 栄養を摂る → 栄養を摂取する／栄養を補給する／栄養を取り入れる
- 水分を摂る → 水分補給する／水を飲む
- 塩分を摂る → 塩分を摂取する（量の話がしやすい）
- 薬を摂る → 服用する／内服する（医療文脈で明確）
健康系の記事や案内文では「摂取する」を選ぶと、表現がフォーマルになり、指示文としても安定します。
摂るを正しく使う方法
「摂る」を正しく使うコツは、対象を具体化することです。「栄養を摂る」だけだと広すぎるので、「たんぱく質を摂る」「食物繊維を摂る」のように具体語を添えると、文章の説得力が上がります。
また、健康に関する数値（摂取量・目安など）を扱うときは断定を避け、「一般的な目安」として書き、最終判断は専門家や公式情報に委ねる形が安全です。
摂るの間違った使い方
「摂る」は万能ではありません。次のような場面では不自然になりがちです。
- 休みを摂る → 休みは体内に入らないので「休みを取る」
- 予約を摂る → 「予約を取る／予約する」
- 写真を摂る → 「写真を撮る」
迷うときは「体の中に入るか？」を自問してください。入らないなら「取る」へ戻す、これが最短ルートです。
まとめ：取ると摂るの違いと意味・使い方の例文
「取る」と「摂る」は、同じ読みでも意味の芯が違います。取るは「得る・確保する」方向に広く使え、摂るは「体内に取り入れる（摂取する）」方向に寄ります。
実際の文章では、食事・栄養・水分など体内に入る対象なら「摂る（または摂取する）」、休み・時間・予約・点数など確保する対象なら「取る」を基本にすると迷いにくくなります。さらに迷う場合は、ひらがなで「とる」と書くのも読み手に優しい選択です。
なお、健康や薬に関する表現は個人差が大きい分野です。正確な情報は公式サイトをご確認のうえ、必要に応じて専門家に相談しながら、無理のない範囲で判断してください。
関連して、同じ「とる」でも漢字が変わる表現を整理したい方は、以下の記事も役立ちます。
